CƠ THỂ THIẾU CANXI – ĐỪNG CHỦ QUAN!

08/04/2025 68 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn đóng vai trò trong co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và hoạt động tim mạch.
Khi thiếu canxi, cơ thể sẽ phát tín hiệu cảnh báo bằng nhiều dấu hiệu dễ nhận biết:

1. Đau nhức xương khớp, tê bì tay chân 🦴🖐️

Dễ gặp ở người ngồi lâu, ít vận động hoặc người lớn tuổi.

Cảm giác mỏi dọc sống lưng, đầu gối, tê bì các ngón tay chân.


2. Chuột rút, co cơ ban đêm ⚡🦵

Do thiếu canxi gây rối loạn dẫn truyền thần kinh – cơ.

Thường xuất hiện đột ngột vào ban đêm hoặc khi vận động mạnh.

3. Móng tay giòn, tóc rụng, da khô 💅‍‍💇‍♀️

Canxi ảnh hưởng đến tế bào biểu bì – khi thiếu sẽ ảnh hưởng đến “vẻ ngoài” của bạn.

4. Trẻ nhỏ chậm mọc răng, khó ngủ, hay giật mình 👶🌙
Thiếu canxi khiến hệ thần kinh trẻ nhạy cảm hơn – dẫn tới tình trạng quấy khóc đêm.

5. Người lớn tuổi: Loãng xương, giảm chiều cao, dễ gãy xương 🧓📉

Canxi bị “rút” ra khỏi xương để cân bằng máu, khiến mật độ xương giảm mạnh theo tuổi tác.

Giải pháp chuyên gia khuyến nghị:
✅ Bổ sung canxi qua thực phẩm: sữa, trứng, cá nhỏ, rau xanh đậm màu.
✅ Hỗ trợ bằng canxi hữu cơ kết hợp D3 và K2 giúp hấp thu hiệu quả, không lắng cặn.
✅ Tắm nắng sáng 15–20 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên.
✅ Tăng cường vận động thể chất nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày.

Đừng đợi đến khi xương yếu, cơ mỏi mới nghĩ đến canxi.
Hãy bảo vệ xương và hệ thần kinh của bạn ngay từ hôm nay!

Các tin tức khác:

  • CÁCH PHÒNG NGỪA MỠ MÁU CAO HIỆU QUẢ

    CÁCH PHÒNG NGỪA MỠ MÁU CAO HIỆU QUẢ Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và theo dõi sức khỏe định…

  • MỠ MÁU CAO: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

    MỠ MÁU CAO: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA Mỡ máu cao (hay rối loạn lipid máu) là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh nhưng không nhận ra vì bệnh tiến triển âm…

  • Tinh Dầu Thông Đỏ Đại Dương: Bí Quyết Cho Sức Khỏe Và Làm Đẹp

    Trong xu hướng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiện nay, các sản phẩm từ thiên nhiên ngày càng được ưa chuộng. Một trong những sản phẩm nổi bật trong đó chính là tinh dầu thông đỏ Đại Dương – một loại tinh dầu được chiết xuất từ cây thông đỏ, đặc biệt là…

  • Bí Quyết Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch và Huyết Áp Cao: Lối Sống Lành Mạnh Cho Trái Tim Khỏe Mạnh

    1. Giới thiệu về bệnh tim mạch và huyết áp Bệnh tim mạch và huyết áp cao là hai vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan chặt chẽ với nhau. Các bệnh tim mạch bao gồm bệnh động mạch vành, suy tim, đột quỵ, và các bệnh về van tim. Huyết áp cao,…

  • Khái niệm chăm sóc sức khỏe chủ động

    Chăm sóc sức khỏe chủ động là một xu hướng ngày càng được nhiều người quan tâm và áp dụng để duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đây là quá trình chủ động trong việc theo dõi, cải thiện và duy trì sức…

  • Tầm Quan Trọng và Cách Bổ Sung Vitamin A Đúng Cách cho Sức Khỏe Toàn Diện

    1. Tìm hiểu về vitamin A Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể như thị lực, hệ miễn dịch, sự phát triển của tế bào và duy trì sức khỏe da và niêm mạc. Thiếu vitamin A có thể gây ra…